Fim de ano chegando, e começamos a traçar metas para o ano seguinte. Já pensou em colocar como meta treinar os 12 meses de 2022?
Para isso, escolha modalidades que lhe tragam prazer, assim fica mais fácil dar continuidade aos treinos. Estas são algumas opções para manter-se ativos:
- treinamento funcional;
- musculação orientado com um personal trainer;
- corrida;
- caminhada;
- pedal;
- esportes coletivos.
Veja abaixo alguns benefícios do treino orientado regular:
- Faz bem aos músculos e ossos, auxilia na melhora da força e do tônus muscular, fortalecimento dos ossos e das articulações;
- Auxilia no processo de emagrecimento, o exercício aeróbico aumenta a capacidade cardiorrespiratória e acelera o metabolismo, elevando o gasto energético, estimulando o emagrecimento;
- Faz bem à saúde mental, o exercício regular pode ter um impacto profundamente positivo na depressão, na ansiedade, no Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, entre outros;
- Aumenta os níveis de energia, a endorfina, a serotonina e a dopamina liberadas durante a atividade física ajudam a aumentar a disposição, melhorar a energia, a sensação de bem-estar e o estado de alerta, além de reduzir a sensação de cansaço;
- Melhora a qualidade do sono, é comprovado cientificamente que o sono de pessoas mais ativas fisicamente é mais relaxado e restaurador;
- Reduz o risco de desenvolver doenças crônicas, A prática regular de exercícios pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e AVCs, fortalecendo o músculo cardíaco, além de reduzir a pressão arterial e aumentar os níveis de HDL (colesterol bom), diminuindo os níveis de LDL (colesterol ruim) e a melhora na circulação sanguínea.
Estudos recentes mostram que 64% das pessoas abandonam o programa de exercícios no terceiro mês e apenas 3,7% persistem por mais de 12 meses. Um número muito baixo levando em consideração os benefícios que o exercício físico proporciona.
Vamos mudar essas estatísticas?
Rafael Felipe Santos
CREF 033875-G/PR