Todas as futuras mamães querem passar por essa fase de transformação na vida mantendo um corpo de forma saudável.
Para isso, estar em movimento é essencial, não apenas para a saúde e bem-estar da mamãe como também do bebê que está a caminho.
Qualquer atividade física, desde que seja bem orientada e autorizada pelo médico que está acompanhando o pré-natal, pode ser realizada na gestação.
Sendo necessário considerar as limitações e capacidades físicas de cada mamãe.
É importante levar em conta quem já praticava atividade física antes de engravidar.
Isso porque, se a mulher começar à prática depois que engravidar há que se pensar em alguns cuidados a mais, com atividades bem leves.
A atividade física é de grande importância na gestação, pois ela pode prevenir complicações na gravidez, como por exemplo o diabetes gestacional e a pré-eclâmpsia. A prática também pode auxiliar a estimular o parto normal.
Acompanhe abaixo a relação de pontos positivos sobre a atividade física moderada e orientada na gestação:
- Ajuda a relaxar, melhora a respiração e disposição;
- Auxilia no controle da pressão arterial;
- Melhora a saúde psicológica, autoestima, ansiedade, promovendo o bem-estar;
- Reduz o inchaço e enjoos;
- Reduz dores nas costas e articulações;
- Promove o fortalecimento do assoalho pélvico;
- Aumento ou melhora da aptidão física;
- Promove o controle da adiposidade e o ganho de peso gestacional.
Além da promoção da melhoria da saúde e da qualidade de vida durante a gestação, veja também, alguns benefícios da atividade física, no pós-parto:
- Promove o aumento da autoestima;
- Prevenção da incontinência urinária;
- Auxilia no retorno às atividades habituais com mais rapidez.
As atividades mais indicadas para gestantes são alongamentos (ativos e passivos dependendo das condições de saúde da gestante), hidroginástica, caminhadas orientadas, exercícios de baixa intensidade, e em alguns casos pilates e ioga.
Por fim, é válido ressaltar que a atividade física orientada fará com que as mamães cheguem mais saudáveis na reta final da gestação. Além do mais, ele também auxilia no desenvolvimento do bebê.
Está vivendo este momento de transformação e de muita alegria e quer iniciar uma rotina de exercícios?
Converse com seu médico assistente e caso ele sinalize que você está apta para começar, procure um Personal Trainer para lhe auxiliar a melhorar a sua qualidade de vida durante a gestação.
Com certeza, será um tempo de muito cuidado e alegria que você destinará para você e seu bebê!
Ana Carla Ribeiro
CREF 025241-G/PR
