O desenvolvimento da força muscular é de suma importância para desenvolver a autonomia.
É através dela que o ser humano consegue desenvolver tarefas básicas como andar, sentar e levantar.
Além disso, é importante também para evitar lesões e conquistar segurança na realização de diferentes atividades físicas.
Desenvolver o hábito de fortalecer a musculatura na vida adulta é fundamental para evitar o sedentarismo e prevenir a perda de massa muscular durante a velhice.
O treinamento funcional
Algumas formas para desenvolver este hábito é realizar exercícios orientados de musculação ou treinamento funcional.
O funcional, especificamente, possui uma diversidade grande de exercícios que ajudam o indivíduo a melhorar a respiração, a flexibilidade e também a força.
É válido lembrar também que, quanto maior o esforço em fortalecer os músculos, maior resultado se tem em relação às contrações musculares e possibilidade de movimentos.
Consequentemente, a qualidade de vida aumenta, diminui a probabilidade de problemas cardíacos e até respiratórios.
Atletas amadores, atenção!
Muitas pessoas, não desenvolvem atividades físicas de fortalecimento muscular durante a semana e, nos finais de semana, como forma de lazer, praticam alguma modalidade esportiva junto aos amigos.
Jogam futebol, futsal, vôlei ou até mesmo o basquete e acabam se machucam com certa frequência.
Isso porque durante o jogo é exigido força nas articulações ou explosão e agilidade e, se o músculo não está preparado ou resistente, aumenta o risco de ocorrer lesões.
Por isso, a importância do acompanhamento e fortalecimento muscular, mesmo para a prática amadora de esportes.
José Henrique Caciano de Oliveira Junior
CREF: PR-029196