Na busca por um corpo mais bonito e saudável, o treino na academia é essencial, porém, deve ser sempre orientado por um educador físico para garantir segurança nos movimentos e consequentemente buscar os melhores resultados.
Treinar regularmente traz diversos benefícios, tanto para a saúde quanto para a autoestima, uma vez que, quando treinamos com regularidade nos sentimos mais dispostos, mais animados e confiantes.
Entretanto, fazer isso sem acompanhamento pode trazer muito mais problemas do que vantagens.
Nosso corpo possui diversas particularidades e limites que devem ser respeitados e quando tentamos ir além desses limites, o risco de nos machucarmos é muito grande.
Assim como os excessos nos exercícios podem te atrapalhar, exercícios sem objetivos específicos podem não trazer os resultados esperados.
O equilíbrio e o planejamento são essenciais na hora do treino e por isso o acompanhamento de um profissional é tão importante.
Os riscos de ir além dos próprios limites
Vivemos hoje em uma sociedade bastante imediatista e quando alguém toma a decisão de começar a se exercitar é comum ficar bastante animado por ver as mudanças em seu corpo, seja pelo desejo de emagrecer, definir ou fortalecer, a ansiedade e a pressa pelo resultado são constantes.
Estes sentimentos, de ansiedade e pressa, podem culminar em uma situação muito complicada, pois, num primeiro momento poderá treinar excessivamente, exagerar nas cargas de peso, correr até ficar sem fôlego e num segundo momento, desmotivar pela falta de resultado rápido.
Um dos maiores erros de um iniciante sem a orientação de um profissional é o exagero, seja nas cargas de peso ou no volume de treinos, ou ainda, na pressa por realizar os movimentos e repetições.
Estes exageros podem provocar lesões que irão prejudicar e desmotivar ainda mais a pessoa que está começando, desta forma, um profissional ao seu lado na hora do treino vai te ajudar a planejar exercícios de forma que você consiga respeitar seus limites e minimizar riscos de lesões.
Como obter os melhores resultados
O mais importante quando se fala em exercícios físicos não é a quantidade, e sim a qualidade.
Fazer menos, mas do jeito certo, trará muito mais resultados do que passar horas na academia fazendo da maneira errada.
Algo que muitos não se atentam durante o treino é a postura.
Ela é essencial e pode definir o sucesso ou fracasso de um exercício.
Se estiver errada, pode ainda causar problemas na coluna e nas articulações.
Um profissional ao seu lado estará sempre te orientando quanto a isso.
A frequência e os intervalos entre as séries também precisam ser planejados.
É importante dar aos músculos o tempo certo de recuperação. As repetições e cargas usadas também alteram totalmente os resultados finais.
Há ainda a necessidade de definir quais são as suas metas.
Com isso em mente, fica mais fácil entender como e quando os exercícios devem ser feitos.
Quando um profissional planeja seu treino, ele leva tudo isso em consideração, ajudando a alcançar seus objetivos muito mais rápido e com qualidade.
DOUGLAS TESSARO
CREF 021608-G/PR