O conceito de sedentarismo está relacionado a falta da prática de atividade física regular em suas diferentes formas. Uma pessoa sedentária é aquela pouco ou nada ativa.
Muitas pessoas confundem sedentarismo com sobrepeso, e embora uma coisa pode estar sim relacionada com a outra, existem muitas pessoas magras que são sedentárias.
O que você precisa para sair do sedentarismo?
A vida demasiadamente corrida em função das preocupações com o trabalho e com a família têm tornado a população cada vez menos ativa fisicamente, o que vêm gerando grande preocupação no que se refere a busca pela saúde e bem-estar físico, social e emocional.
Essa preocupação reflete em seu estilo de vida e provoca o desejo de mudar alguns hábitos, com isso, as pessoas procuram formas de se alimentar melhor e de sair do sedentarismo.
Ambas são fundamentais, porém, sair do sedentarismo muitas vezes torna-se mais difícil porque, por falta de regularidade ou por muitas vezes fazerem movimento errados e sem orientação profissional, muitas pessoas não conseguem manter por muito tempo o hábito de praticar atividades físicas.
Neste caso, se você se identifica com este perfil, veja a seguir quais são os erros mais frequentes e como evitá-los.
Ao sair do sedentarismo, respeite seus limites
Um dos maiores erros quando uma pessoa está tentando deixar de ser sedentária é pegar muito pesado logo no início.
Correr até não aguentar mais e levantar mais peso do que consegue podem até aparecer boas ideias no começo, porém, em poucos dias o que parecia uma estratégia para tirar o atraso se mostra uma péssima escolha.
Neste caso, as dores e até mesmo algumas lesões aparecem e junto com elas, vêm o desânimo e os exercícios logo são deixados de lado, fazendo com que a pessoa retorne para a estaca zero.
Sendo assim, o grande segredo para conseguir sair do sedentarismo, definitivamente, é ouvir seu organismo e não ultrapassar seus limites.
Comece com pouco peso, fazendo caminhadas leves e evitando exageros. Somente assim você vai conseguir prosseguir com as atividades físicas.
Encontre uma atividade da qual gosta
Se quer sair do sedentarismo, não é preciso frequentar academia todos os dias ou se tornar um corredor de maratona.
Os exercícios físicos vão muito além dessas opções e, podem sim, ser prazerosos.
Para que eles se tornem um hábito na sua vida e não uma tortura, foque em encontrar uma atividade com a qual se divirta.
O gosto por uma atividade física não está diretamente relacionado com aquelas que queimam mais calorias ou que está na moda, e sim, com as atividades que te fazem bem e feliz!
Não escolha a atividade que está na moda
Para sair do sedentarismo, tenha em mente que nem todo mundo precisa gostar ou se dar bem com as mesmas coisas.
Cada organismo e cada pessoa tem suas particularidades.
Seus amigos amam Crossfit, mas você acha muito pesado? Não tem problema.
Certamente existe alguma outra modalidade que vai te agradar mais.
Você gosta de piscina? Talvez a natação possa ser o seu exercício, ou até mesmo a hidroginástica.
Se existe algum esporte coletivo que você goste, como vôlei ou futebol, eles podem te ajudar a se tornar uma pessoa ativa e mais saudável.
Outra opção que costuma agradar bastante é a dança.
Muitas academias oferecem aulas semanais, mas essa é uma atividade que pode ser feita até mesmo em casa. Existem diversos vídeos de coreografia na internet.
Você pode escolher suas músicas preferidas e se divertir tentando aprender a dançá-las enquanto se exercita.
O importante é começar a se movimentar!
Se você deseja sair do sedentarismo, não se esqueça: a atividade física pode ser uma fonte de prazer no seu dia-a-dia.
Basta não exagerar na intensidade, encontrar uma atividade da qual realmente goste e se dedicar a ela um pouquinho por dia.
Com o tempo, garantimos que você vai se sentir cada dia mais disposto, saudável e feliz.
DOUGLAS TESSARO
CREF 021608-G/PR