Longevidade ativa e saudável: conhece esse termo e já parou para pensar sobre isso?

Você já parou para pensar como quer estar se sentindo daqui a 20, 30 ou 40 anos? Ou, já fez planos para a sua velhice?

Não estamos falando de planos materiais. Estamos falando de planos físicos, mentais e até emocionais!

É fato que a juventude não é eterna e que a ciência ainda não descobriu o segredo do rejuvenescimento, mas, já temos grandes indícios e estudos que asseguram algumas dicas para manter-se disposto para o trabalho e para as atividades diárias, além de melhorar a qualidade e a expectativa de vida.

Estamos falando de longevidade saudável e temos certeza de que todo mundo já parou para pensar pelo menos um pouquinho sobre este assunto!

Um relatório da OMS – Organização Mundial da Saúde, divulgado em 2015, informou que em 2050 os idosos formarão um quinto da população mundial.

O mesmo relatório apontou que com o aumento da população idosa no Brasil e no mundo, deve-se pensar em “mudanças dramáticas” na sociedade e nas políticas públicas de saúde e ainda, entender que não há um idoso típico e sim, uma diversidade de população idosa em suas mais variadas individualidades.

Sabe-se então que a expectativa de vida do brasileiro é hoje em torno de 75 anos e este número tem aumentado nos últimos anos, tendo em vista as condições de vida das pessoas e também a busca por uma rotina mais saudável e equilibrada.

E para encontrar uma rotina mais saudável e equilibrada, organizamos um resumo dos nossos posts e mais algumas informações importantes que trazem soluções para você começar o ano de 2018 pensando na sua longevidade ativa e saudável. Vamos lá?

Praticar atividades físicas regulares

Os especialistas recomendam que ao começar qualquer atividade física, você deve levar em conta os limites do corpo. Deve-se também, caso o praticante inicial já teve alguma doença que o limita para algum tipo de exercício, respeitar este limite e buscar outra atividade que seja confortável e favorável para o seu organismo.

Os benefícios da atividade física constante e regular são inúmeros. Melhora a respiração, auxilia na perda de peso, prevenção e diminuição de risco de doenças cardíacas, respiratórias e no fortalecimento dos ossos e músculos, na redução da pressão arterial (hipertensão), na diminuição da ansiedade e do stress e na revitalização da pele.

Mas lembre-se, a melhor forma de praticar atividade física regular, é ter a orientação correta de um profissional de educação físico que esteja atento às suas necessidades.

Relacionar-se com outras pessoas

O convívio social é um fator fundamental para o bem-estar físico e também psíquico.

A melhoria da autoestima é um dos benefícios mais evidentes nas pessoas que praticam ou começam a praticar atividade física regular, pois, além de se sentirem melhor no que se refere a saúde e estética do corpo e sensação de bem-estar, também é possível estabelecer novas relações sociais, o que contribui para melhorar a autoconfiança com si próprio e com os outros.

Manter hábitos alimentares saudáveis

A importância da alimentação saudável para a melhora da qualidade de vida e longevidade não é uma novidade.

Não estamos falando de dietas restritivas, e sim, sobre a importância de conhecer os alimentos e seus nutrientes, experimentar novas receitas e se caso você não conseguir fazer isso sozinho, procure a orientação de um nutricionista, ele poderá auxiliar você em uma reeducação alimentar que irá te proporcionar diversos benefícios.

Aprender coisas novas com frequência

Desafie seu cérebro a aprender coisas novas sempre! O exercício de pensar e resolver desafios auxiliar a manter seu cérebro ativo.

Exercícios físicos regulares também podem auxiliar na produção de algumas células do hipocampo, no cérebro, que é responsável pela memória e pela aprendizagem. Também, quando nos exercitamos produzimos novos neurônios e melhoramos as conexões entre eles.

Com isso, percebe-se maior foco em aprender coisas novas e também melhoria da capacidade de tomadas de decisões.

Descansar e dormir bem

O descanso é fundamental para que se consiga parar com as atividades normais do dia a dia e relaxar e além disso, diversos trabalhos científicos apontam que a prática da atividade física regular auxilia na melhora da qualidade do sono, diminuindo a insônia e estimulando melhor relaxamento após o exercício.

É válido ressaltar que o inverso também é importante, uma vez que dormir bem auxilia no melhor desenvolvimento da prática da atividade física.

E então, que tal fazer planos relacionados a sua longevidade e qualidade de vida e começar agora?

Nós podemos te ajudar!

DOUGLAS TESSARO

CREF 021608-G/PR