A corrida sempre foi um dos esportes mais atribuídos a saúde e bem-estar.
Muitas pessoas que escolhem iniciar uma corrida como forma de se exercitar ficam cheias de dúvidas, mas com algumas dicas, iniciar a atividade pode ser algo mais fácil do que parece.
A corrida ajuda no condicionamento físico, e assim pode facilitar o emagrecimento e fortalecer toda a musculatura do corpo se feita de maneira correta e orientada.
Correr ainda ajuda a regularizar o sono, evitando insônia, previne a obesidade e problemas ósseos, além de oferecer benefícios para o coração e muito mais.
O primeiro passo é visitar um profissional para avaliar seu estado de saúde e confirmar se você está apto ou não a realizar esta, ou qualquer outra, atividade física, uma vez que os primeiros cuidados com a saúde são fundamentais para estipular metas reais e possíveis.
Como iniciar uma corrida?
Uma das grandes dicas para começar a correr é fortalecer a musculatura.
A corrida exige muito da musculatura das pernas, abdômen, coxa e, por isso, o fortalecimento dessas partes é essencial, até mesmo para evitar lesões ou qualquer outro problema decorrente da prática de corrida.
Por isso, conheça seu corpo, seus limites, saiba começar devagar e, se possível, pratique outra atividade física para fortalecimento, além da corrida.
A escolha do tênis também é um fator importante e esta parece ser uma das decisões mais complicadas para todo iniciante.
O valor de um tênis de corrida não define sua qualidade. Por isso, fique atento a outros detalhes, como o tamanho, o peso e a base do tênis, por exemplo.
Procure dar preferência para tênis de corrida mais leves, com uma base macia e resistente e, principalmente, que sejam extremamente confortáveis para você e adequados para o seu estilo de vida.
Também não esqueça de elaborar um bom plano de corrida. Nós já temos alguns materiais ricos que podem lhe auxiliar nesta questão. Conheça nossas planilhas de 0km a 5km em 12 semanas.
Se você não souber fazer um plano de corrida adequado para o seu porte físico, ou sentir dificuldade para acompanhar alguma rotina de corrida, peça ajuda a um profissional de educação física, pois ele poderá elaborar um planejamento específico para você!
Preciso ter roupas e acessórios específicos para correr?
Com certeza! E é válido lembrar que acessórios específicos de corrida para iniciantes não exigem custo alto, apenas são pontos de atenção.
Opte por roupas leves, que tenham uma ótima absorção de calor e que facilite a sua movimentação durante a corrida. Escolha um bom tênis de corrida, levando em consideração todas as dicas que foram dadas acima e também não esqueça de levar uma garrafa de água sempre com você, pois hidratar o corpo é fundamental.
Como tudo na vida, a corrida deve ser feita de forma gradativa. Ninguém começa correndo uma maratona logo de cara, não é mesmo?! Por isso, siga direitinho as dicas e orientações dadas neste post para iniciar uma corrida do jeito certo e assim poder desfrutar de todos os benefícios que essa atividade física pode lhe oferecer.
DOUGLAS TESSARO
CREF 021608-G/PR