O corpo humano é uma máquina perfeita em busca de equilíbrio e cada dia mais estamos diante de reportagens, textos e profissionais da saúde que orientam a prática da atividade física para alcançar este equilíbrio, afinal, estamos diante de uma das gerações mais ativas, mais estimuladas e com acesso a informações diariamente, o que faz com que a rotina de vida das pessoas seja muito mais exigente do que no passado.
É fato também que, inconscientemente a maioria das pessoas mantem sua vida em uma zona de conforto no que se refere a atividade física, pois, muitas vezes só sentirá a necessidade da prática da mesma a medida que houver uma necessidade física ou emocional. No Brasil, cerca de 100 milhões de pessoas com mais de 15 anos não praticam atividade física regularmente, isso significa 76% da população nesta faixa etária. A estatística é alarmante!
Além disso, muitas pessoas costumam acreditar que é necessário um tempo enorme do dia para realizar atividades físicas com regularidade, mas, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), um adulto entre 18 e 64 anos deve praticar uma média de 200 minutos de atividade física moderada por semana, o que podemos traduzir em mais ou menos 3h30min por semana ou ainda, 30 minutos por dia.
Diante destes dados, selecionamos algumas pessoas que praticam atividade física regulamente e que não deixam de lado suas tarefas diárias como a rotina de trabalho e atenção com a profissão e a carreira, cuidados com a casa e a família, lazer e viagens. Tudo isso para mostrar o quanto a atividade física regular torna a vida melhor e mais saudável para estar sempre perto das pessoas e das coisas que amam!
Me chamo Diany Bett Rech, tenho 25 anos, sou financeira de uma franquia de dermocosméticos, comecei a correr em 2013 e faço treinamento funcional regularmente há 2 anos. Ir aos treinos regularmente é importante, pois toda aula tenho uma evolução, descubro um músculo “escondido” que nem imaginava que existia, e nesse momento entra a persistência em continuar e principalmente o estímulo de um profissional que nos faz sempre evoluir.Os exercícios me tornam uma pessoa mais saudável, disposta, relaxada e determinada. Quando eu penso em iniciar uma atividade, sempre me cobro duas coisas: a regularidade e a persistência. Se for para fazer é pra valer!
Meu nome é Liana V. Michelon Martins, tenho 35 anos, sou psicóloga, esposa e mãe de dois filhos lindos! Iniciei no mundo das corridas há aproximadamente 1 ano e há 6 meses treino com assessoria de corrida através de planilhas. Desde então, o acompanhamento e orientação para os treinamentos de corrida, aliados à rotina regrada de treinos (no sol, na chuva, com calor ou frio), tem mudado consideravelmente o meu desempenho. Acredito que no começo a maior dificuldade foi não ter uma rotina de treinos, algo para cumprir. Quando comecei a estabelecer novas metas e desafios, a rotina de treinos se transformou em algo prazeroso e motivador, fazendo com que o exercício seja necessário para que eu me sinta melhor, fisicamente e emocionalmente.
Meu nome é Felipe Roberto Bebber, tenho 26 anos, sou Contador. Meu esporte preferido sempre foi o futebol, porém, devido à 4 cirurgias de ligamento cruzado no joelho, optei por diminuir a prática do futebol e focar mais na corrida, já que sempre foi um esporte que me chamou a atenção. Estou treinando há aproximadamente 2 anos e depois que comecei a me comprometer com as planilhas e os treinos notei muita diferença em relação a minha saúde, tanto em relação a perca de peso, quanto ao meu bem-estar. Ao contrário do que muitos dizem, depois que comecei a praticar corrida não tive mais problemas em relação ao joelho e algumas lesões que o futebol ocasionava. Para mim, correr é bem-estar, é qualidade de vida!
Meu nome é Lívia Rocha Beheregaray, tenho 35 anos, sou Designer de Interiores e já estou há 13 anos praticando exercícios físicos regularmente. Há treze anos comecei a praticar exercícios físicos regulares, especialmente a musculação e corridas na esteira da academia, com o objetivo de emagrecimento e o fortalecimento muscular. No início foi difícil e eu encarava como uma obrigação nada prazerosa, contudo, quando comecei a ver os resultados no corpo e na saúde (disposição, sono, bem-estar) fiquei totalmente dependente. Hoje em dia, pratico atividades físicas 6 dias na semana alterando entre musculação, aulas em grupo e corridas com planilhas. A corrida de rua é uma paixão antiga, mas somente em setembro de 2016 que comecei a praticá-la com orientação profissional e desde então obtive os melhores efeitos na perda de peso, pois o esporte requer um gasto calórico muito grande. Em resumo, para mim a atividade física é um vício saudável e procuro estimular a todos convivem comigo a praticar também!
Meu nome é Solange Casagrande, tenho 46 anos e sou empresária. Há mais ou menos dois anos iniciei num projeto de corrida para iniciantes e desde então não parei mais! Na época, não gostava de academias e resolvi procurar algo que me desse prazer e atingisse meus objetivos e, a convite de uma amiga resolvi tentar a corrida, mesmo achando que nunca ia conseguir correr 50 metros. Com o passar dos treinos fui melhorando e percebi que com um pouco de disciplina e força de vontade a gente consegue. Antes eu vivia ansiosa, estressada, com dores de cabeça, pressão alta e sem ânimo para nada. Atualmente, além da corrida, faço treinamento funcional duas vezes por semana e intercalo a corrida de rua com caminhadas. Além da perda de peso, a atividade física melhorou muito minha qualidade de vida, sem falar dos amigos que eu fiz!
Meu nome é Rafael Longo, tenho 32 anos e sou empresário. Sempre pratiquei atividades físicas como o futebol, mas, atualmente treino duas vezes por semana com auxílio de um personal trainer e sigo planilhas para me desenvolver na corrida de rua. Quando falo no treinamento regular que faço hoje, penso que os benefícios podem ser divididos em físicos e os “extras”. Consegui evoluir fisicamente, mantendo minha saúde em dia, alcançando objetivos, baixando meus tempos e melhorando gradativamente na corrida, que é o que espero. Mas treinar de forma regular me ajudou a ter mais disciplina, me mostra que é possível melhorar, e que sim, é necessário se esforçar, mas é possível sempre (e tudo isso não apenas em atividades físicas). A atividade me ajuda a “limpar a mente”, renovar pensamentos, ideias e motivam-me em todos aspectos da vida. Ainda, me ajuda a ter mais equilíbrio e me sinto um marido, um filho, um amigo, um colega de trabalho, enfim, uma pessoa melhor, e espero que seja isso que as pessoas que convivo também sintam!
Meu nome é Kelly Cristine Custódio dos Santos, tenho 39 anos, sou mãe de uma adolescente linda, esposa e CEO no Ciruspar/Samu 192. Saí do sedentarismo em julho de 2015. Encontrei na corrida de rua um vício apaixonante e no treinamento funcional o complemento que preciso para manter meu equilíbrio físico e mental. Hoje, percebo que a regularidade faz toda diferença, treinar de 3 a 4 dias na semana desencadeia um processo de me alimentar melhor, alivia a ansiedade e fico muito mais disposta para a rotina agitada do dia a dia!
Me chamo Sandramar Camicia Fergutz, tenho 37 anos e sou gerente financeiro. Há aproximadamente 2 anos treino regularmente com acompanhamento de um personal trainer. Através deste trabalho mais focado em minhas necessidades obtive melhor resultado nos treinos, me sinto muito bem fisicamente, muito mais alegre e com mais disposição para as atividades do dia a dia!
Me chamo Sérgio da Luz Júnior, sou empresário do ramo de consórcios, tenho 37 anos e voltei a treinar há aproximadamente 6 meses com acompanhamento de um personal trainer. Considero importante a prática esportiva para as atividades do dia a dia onde percebi que ganhei mais qualidade de vida e melhora do condicionamento físico. Fazer atividade física regularmente aumentou minha capacidade respiratória e hoje estou mais feliz e realizado. Só tenho a agradecer as pessoas que não mediram esforços para tornar possível o meu retorno as corridas.
Meu nome é Ivelize Mozzatto Chaves, tenho 49 anos e sou professora. Faço atividade física há dois anos com acompanhamento de personal trainer duas vezes por semana. Para mim é uma necessidade enorme, me faz muito bem, me deixa mais disposta, saudável, confiante e bem humorada. Minha qualidade de vida melhorou muito! Não consigo mais ficar sem, faz parte da minha rotina.
Meu nome é Cássio Daniel Flyssak, sou empresário, tenho 35 anos e faço treinamento funcional há 2 anos. Os treinos ajudaram na minha saúde, bem-estar e a prática regular de uma atividade física, pois, já havia tentado diversas práticas de exercícios e não gostava de nenhuma. Hoje pratico atividade física feliz, motivado e pude perceber que consegui diminuir meu peso e melhora na saúde em geral. O ambiente em que treino é bastante agradável, criando um círculo de amizade e uma harmonia nos treinos. Também, consegui iniciar a prática de corrida, que aos poucos venho melhorando e gostando, me sentindo muito feliz e realizado com esse novo desafio!
Meu nome é Luciane Checelski, tenho 40 anos e sou financeira em uma empresa do ramo de saúde. Embora o esporte tenha sido presente na minha vida na adolescência, com o passar dos anos me tornei sedentária. Nunca fui obesa mas sempre tive dificuldade em manter o peso e sempre colocava desculpas para não voltar a fazer atividade física. Mudei meus hábitos após levar meu menino de 7 anos pesando 54 kg consultar e a Dra. orientou a fazer exercícios físicos o qual já sabia que era importante mas não tomava atitude. Comecei com uma amiga a participar de aulas para iniciantes na corrida e levava comigo o meu menino, ele não corria comigo mas ficava lá andando em volta enquanto eu praticava corrida, e com insistência dele, mesmo no frio acabei me apaixonando pela corrida de rua e pelo treinamento funcional, que hoje não perco 1 dia. A atividade física só veio acrescentar na minha vida e através dela estou aprendendo a superar limites do meu próprio corpo!
Os depoimentos acima são de pessoas diferentes, com idades diferentes, profissões e ocupações diferentes, mas, se você parou para analisar cada frase, deve ter observado que existem duas coisas em comum entre estas pessoas: a prática da atividade física regular e o bem-estar físico e emocional que a atividade física proporcionou a cada um.
Não há idade para começar! Você também pode aprender a gostar de praticar atividade física regularmente e sentir a alegria em superar-se, alcançar objetivos físicos, conhecer pessoas novas e fazer amizades promovendo a melhoria da sua qualidade de vida!
DOUGLAS TESSARO
CREF 021608-G/PR